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在我们的脏器之中，肝主魂，若是长期熬夜，影响很大的，或许就是肝脏了。一天之中各个器官对应着休息时间，而在晚上11点正是肝脏的自我修复时间，若是经常11点之后还不睡觉，则可能让肝脏"加班"，加重肝脏负担，扰乱肝脏的正常代谢，使毒素堆积。

而俗话说"病从口入"，其实想要更好的调理肝脏健康，也可以在饮食上着手，均衡膳食，降肝火，养肝脏！

植树节是按照法律规定宣传保护树木，并组织动员群众积极参加以植树造林为活动内容的节日。按时间长短可分为植树日、植树周和植树月，共称为国际植树节。提倡通过这种活动，激发人们爱林造林的热情，意识到环保的重要性。

1、一个食物——苦瓜

原理：苦瓜的"灭火"效果不言而喻，之所有苦瓜的去火效果如此之好，基本是仰仗如下这两种元素，即尿素类和生物碱类。

功效：这两类元素不仅可以去火，还具有抗疲劳的效果。

方法：由于苦瓜的味很苦，故有很多人都不喜欢食用。所以，就需要人们选择适当的烹饪方式去降低苦瓜的苦味，如将苦瓜切成丁，在加入三五个鸡蛋，适量面粉，做成苦瓜鸡蛋饼食用等。

2、一个食疗——金桔雪梨银耳羹

食材：银耳1朵、梨1个、金桔4颗、枸杞20粒、黄冰糖适量。

制作方法：

（1）浸泡银耳，提前用凉水浸泡2到3个小时左右。

（2）将撕好的小片银耳放入锅中，加入适量的清水，大火煮开，煮至五分钟之后，然后换小火慢炖半个小时。

（3）雪梨块儿、金桔、黄冰糖入锅煮制。我们将雪梨块儿放入熬制的银耳汤当中煮上5到8分钟，雪梨煮的差不多之后我们把金桔还有黄冰糖，放入锅中一同煮制，黄冰糖熬化之后即可。加枸杞，出锅。

功效：缓解冬季咳嗽、阴虚火旺、肺燥干咳、便秘等症状，具有滋阴化痰，清肺养血的功效。

3、芝宁多糖

芝宁多糖是灵芝的提取物，能够对神经系统起到很好的镇静作用，且能促进身体的腺苷成分分泌促进睡眠的褪黑素，从而从根本上改善失眠。

功效：肝脏亏损、肝火旺、气血不足、肝功能下降，以及由此引起的脂肪肝酒精肝等，均可以进补此方，能有效促使肝脏虚弱者恢复健康，增强体质，改善身体状况。

4、一个充足睡眠

方法：要保持充足的睡眠。

原理：夜晚时间，特别是晚上的11点到凌晨3点，是肝功能自我修复以及排除毒素的时间，切不可熬夜，给肝功能造成负担，平常睡眠要保证7-8小时左右。

联系人：时先生

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