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你是不是也认为，肥胖就是吃的多？所以想减肥，只要严格控制饮食，每顿少吃一点，或者直接不吃，就会瘦下来？
于是，你用了非常大的毅力克制自己的欲望，最终瘦了几斤。然而，没两天，全都反弹了回来！甚至比减肥之前还要重。

有些人那就更惨了，不仅没体会过那短暂的喜悦，干脆越减越肥，然后他们就开始自暴自弃，甚至直接绝望，干脆破罐子破摔、爱咋咋地。

知其然而知其所以然。

人体其实相当于一架最智能的AI机器。

同时，人体是需要能量的，当你的身体得不到能量时，它就会自动降低新陈代谢效率，减少消耗，帮助节约能量。

而不是很多人以为的那样，马上就把脂肪消耗掉。

所以明白了伐？

节食只会让你的身体减少消耗，并不能帮助减脂。

有人说节食久了确实会瘦。

没错。

但你确定你能坚持那么久？

尤其节食时间长了，一旦坚持不住，开始不限制饮食，身体疯狂吸收能量，只会比原来更胖！

所以，节食并不能帮你减掉身上多余的脂肪，但你的身体因为长时间得不到充足的营养，可是会产生各种各样的问题。

例如：低血糖、月经紊乱、面黄肌瘦、大把大把掉头发……是不是听着就觉得很可怕？所以千万千万千万不要节食减肥！

总的来说，引起我们肥胖的本质是脂肪过剩，我们要减得是脂肪不是体重。

所以我们需要合理的摄入，而不是节食。

控制饮食主要是调整饮食结构和饮食顺序，餐餐聪明吃，保证饮食的多样性，同时保证摄入能量和消耗能量的负平衡。

首先，碳水化合物不能一股脑丢掉，要控制饮食比例，多用粗粮，每餐中蔬菜的占比要更大。

另外蛋白类食物的比例也应高一些。

可以通过吃一些未加工过的牛肉、鸡肉、火鸡肉、猪肉、羊肉，以及河鱼，三文鱼，虾、水煮鸡蛋、牛奶、酸奶、豆类等物质来补充蛋白质。

日常烹调食物建议使用橄榄油、椰子油、牛油果油、大豆油、坚果油、玉米油、米糠油等植物油。
每天吃蔬菜至少300g左右，餐餐有蔬菜，深色蔬菜应该占1/2。

吃的健康又营养，选择低糖低油低脂的食物，才是减肥应该有的样子。

所以，想要减肥，一定不能不吃，不仅要吃，还要好好的吃！

联系人：时先生

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