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减肥是我们人生中的一份大业，特别对于女性来说真的特别重要，不仅是我们自身形象的问题，而且也透露出我们自己的那份坚定的意志。仅仅有毅力是不够的。你需要采取正确的行动来持续减肥。你需要每天做这些事情来保持你的身体处于最佳状态。

科学的减肥有4大标准：

1）人性化。

何为人性化？人性化就是不刻意节食，更不用绝食，也不需要通过手术进行抽脂或者胃部缩小。人性化的减肥是不自虐的减肥方式，要吃饱，要睡好，不过度劳累。

可以说，人性化是科学减肥的第一标准。

2）不伤身

伪科学的减肥存在很多副作用。比如：药物减肥会让新陈代谢紊乱，以及出现肠胃疾病；抽脂减肥会让肌肤出现坑坑洼洼不平整的情况，而且很难恢复。

不伤身就意味着需要健康和安全的减肥方式。

3）不反弹

市场上传统的减肥方式最大的一个弊端就是减肥停止后，饮食和生活习惯恢复正常了，就很快反弹。而且，反弹后，再次减肥变得更加困难。

科学的减肥方式应该是减肥停止后，体重不增加。

4）不脱水，皮肤紧致

很多减肥的方式是减重而非减肥，减重的同时经常会让皮肤脱水，缺乏胶原蛋白而出现皮肤松弛。正确的减肥不止是减重，更为重要的是减三脂，减肥后，皮肤精致不松弛。

我相信，所有的减肥者都希望是科学的减肥。然而如何做到科学的减肥？

我们都知道——知道不代表做到。科学减肥的关键在于让每个人都能轻松做到。

何为轻松做到？

第一，要人性化——吃饱了再减肥

第二，要不伤身——吃好了再减肥

第三，要不反弹——减肥习惯延续

第四，要不脱水——减肥中要吃好

这才是“吃饱了再减肥”的最最关键之所在。

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