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很多人担心减肥要有副作用，迈开腿又太累，少吃点管住嘴似乎简单些，而且只要对自己残忍一点，况且这个方法的理论依据无懈可击，只要吸收的热量小于消耗的热量收入小于支出，减肥就只是个时间问题而已，的确节食能快速减肥，但问题是下降的体重是什么?减下来的体重会反弹吗?这样的减肥方式对身体健康有哪些危害呢?

节食，会破坏身体基础代谢，过度减少食量，热量就不足身体就会误认为以陷入困境于是自动调节为节约模式，尽可能减少热量消耗，这也是肌肉量越高的人，往往越难发胖的原因，脂肪几乎不消耗热量。于是聪明的身体就会优先把肌肉分拣成营养，既减轻热量支出还能换取热量，这就是为什么节食只减肌肉不减脂肪的原因。

肉量减少会导致什么问题呢?那就是基础代谢也会跟着变慢，脂肪的燃烧就变得越来越困难，体脂肪减不下来，节食除了会丢失大量的肌肉还会丢失大量水分的，所以体重下降很快。

容易反弹，强忍口水节食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性越大，只要你一旦食量恢复，身体便加快吸收热量并储存脂肪以应对下一个困境，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来的体重。

影响身体健康状况，长期单纯的节食不但无法坚持还使身体无法获得每日所需的营养素，而均衡充足的营养素是维持身体正常的生理活动以及自身修复更新的前提，长期的营养不良必将导致人体内环境紊乱，引起消化系统，内分泌系统疾病。

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